ふぃるの空虚な日常

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zoom RSS ダイエット日記(3ヶ月目)

<<   作成日時 : 2008/11/05 13:03   >>

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健康診断の結果をうけて,ダイエットを始めてから,はや三か月がたつ.10か月で12kg痩せようというのが目標である.

この1か月は,雨が降らなかったので,途中から,自転車通勤を始めたのだが,その効果は覿面であるみらいである.なんとなく毎日15kmから20kmぐらい乗っているのは,どうやらいいらしい.

腹囲が,先月から2cmほど減ったのだが,自転車通勤を始めてから急に1.5cmほど減ったみたいである.まだ皮下脂肪は,つまんで,ノギスではかると4cmぐらいあるが,相当の効果である.それでも,この腹囲1,5cmが内臓脂肪が減った分だと考えれば,すごいことである.
一般に1cm腹囲が小さくなるには,7000kcal必要らしいので,約10000kcal ぐらいはどこかで減らしたことになる.

本格的に寒くなる前に,もうちょっと乗りこんでおかないと...

まぁ,少しずつ胃の大きさも小さくなってきているんだろうし,一概にうんどうだけではないとは思うが...

体重は,先月に比べて1.5kg痩せた.目標までは,まだまだだし,体脂肪率から計算して,まだ脂肪が20kg以上体に存在していることを考えれば,まだまだ痩せられると思う.

計算していて思ったのだが,数年前より筋肉の量自体は,増えているはずなのだ.あとは,脂肪をとればいい話だけである.

ほんの少しずつであるけど,通勤時間も短くなっている.
もうちょっとしたら,ジーパンを買いに行こうかな...

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